Тексты о том, что происходит внутри: почему накрывает тревога, откуда берётся выгорание
и что помогает вернуть себе устойчивость. Без диагнозов и обещаний быстрых решений.
Тревогу не выключить кнопкой, но её можно сделать тише. Шесть способов, которые помогают, когда накрыло прямо сейчас, и шесть привычек, после которых накрывает реже.
Когда тревога уносит в мысли, заземление возвращает в настоящий момент через тело и органы чувств. Пошаговая инструкция 5-4-3-2-1 и ещё пять приёмов, которые можно сделать незаметно для других.
