Тревога и стресс
Как перестать накручивать себя и остановить спираль мыслей
Начальник написал «зайди ко мне», а вы уже мысленно собираете вещи со стола. Почему мысли уходят в худшее и как остановить эту спираль — в моменте и в долгую.
Тревога и стресс
Тревога, стресс, навязчивые мысли и волнение — откуда они берутся и что помогает. Быстрые приёмы на случай, когда накрыло, и привычки, после которых накрывает реже.
26 сентября 2026
Как справиться с тревогой: 12 способов — в моменте и надолго
Тревогу не выключить кнопкой, но её можно сделать тише. Шесть способов, которые помогают, когда накрыло прямо сейчас, и шесть привычек, после которых накрывает реже.
Тревога и стресс 12 минут чтения
25 сентября 2026
Техника заземления 5-4-3-2-1 и ещё 5 способов вернуться в «здесь и сейчас»
Когда тревога уносит в мысли, заземление возвращает в настоящий момент через тело и органы чувств. Пошаговая инструкция 5-4-3-2-1 и ещё пять приёмов, которые можно сделать незаметно для других.
Тревога и стресс 7 минут чтения
